مرحبا بكم في "ملاحظات حول إتقان الذات" ، وهي سلسلة أشارك فيها رؤى من رحلتي الخاصة بالإضافة إلى تأملات في النضالات المشتركة التي لاحظتها. تهدف كل ملاحظة إلى إلهام فهم أعمق للذات وتغيير هادف. الحلقة 1: بناء الانضباط الذي يدوم يجب أن يكون الانضباط متجذرا في احترام الذات العميق. نعلم جميعا أن الانضباط ضروري لأي تحسين نريد تحقيقه - بدونه ، لا يوجد اتساق وبالتالي لا يوجد تقدم مستدام. يمكن لأي شخص تحفيز نفسه لبضعة أيام ، ولكن بمجرد أن يتلاشى هذا الانفجار الأولي ، يستقيل معظم الناس. في طريقك إلى إتقان الذات ، يلزم الانضباط لتأسيس عادات جديدة ، وكذلك للحفاظ عليها ودعمها وصقلها. من الناحية النظرية ، كلما طالت مدة أداء العادة ، أصبحت أسهل - ولكن هناك تحذير واحد مهم: بالنسبة للكثيرين ، يشبه الانضباط الإرهاب الذاتي - الحديث القاسي عن النفس والكمال الوحشي ، مدفوعا بعقاب الذات - أو بالأحرى تجنبه - لأنهم ينخرطون في إحباط الذات في كل مرة يقصرون فيها. في الأساس ، يخجلون أنفسهم في العمل. العادات التي تم إنشاؤها بهذه الطريقة هشة وجامدة بطبيعتها وتؤدي إلى ألم عاطفي (القلق والتوتر والاستياء) ، مما يجعل من الصعب جدا الحفاظ عليها بمرور الوقت. حتى لو كان قد يعمل معك الآن ، فإن مثل هذا النهج غير مستدام. ستجعل الرحلة بائسة لنفسك ، مع خطر الانهيار تحت ضغط متزايد باستمرار. البديل الصحي: الانضباط مدفوع باحترام الذات. يرتكز هذا النوع من الانضباط على الاعتقاد بأنك تستحق الجهد المبذول. بدلا من معاقبة نفسك على التقصير ، تتعلم من النكسات وتستخدمها كوقود لإعادة المعايرة والاستمرار. الانضباط الحقيقي ليس خوض حرب ضد نفسك ، ولكن مواءمة أفعالك مع قيمك الخاصة. إنها شراكة مع جانبك الذي يريد حقا النمو. لن تضطر إلى خفض معاييرك. ستكون قادرا على الحفاظ عليها أو حتى تطويرها دون أن تجعل نفسك بائسا أو تدمر نفسك في هذه العملية. مفتاح هذه الاستراتيجية: التفاوض مع نفسك بدلا من ترويع نفسك. 🔵 احترم إنسانيتك مع الاستمرار في احترام أهدافك لإنشاء علاقة مع نفسك مبنية على الثقة والتسوية. 🔵 التفاوض الصحي يعني السماح لنفسك بإجراء تعديلات عرضية دون التخلي عن أهدافك تماما. 🔵 احمل نفسك المسؤولية من خلال التفكير البناء بدلا من النقد الذاتي القاسي. 🔵 استخدم النكسات كإشارات وليس أحكام - قم بتكييف استراتيجيتك بدلا من مهاجمة نفسك. 🔵 شجع نفسك دون تقديم الأعذار. في الحياة ، ستواجه حتما العديد من التحديات التي تهدد بتعطيل روتينك. الانضباط القائم على احترام الذات يخلق عادات تظل مرنة لأنها بنيت على أساس مستقر. ومع ذلك ، للحفاظ عليها ، يجب أن تكون على استعداد للتكيف عند الضرورة ، لذلك لا تطلب المستحيل من نفسك. يؤدي هذا النهج في النهاية إلى مزيد من الاتساق وبالتالي المزيد من التقدم ، كل ذلك مع زيادة تعزيز مرونتك. بمرور الوقت ، يخلق هذا حلقة ردود فعل إيجابية: كلما نمت أكثر ، أصبح من الأسهل الاستمرار في النمو. أنت تبني نسخة من نفسك تصبح لا يمكن إيقافها.